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营养的白豆腐煮鲫鱼

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营养的白豆腐煮鲫鱼
拌凉皮 2017-06-03

营养的白豆腐煮鲫鱼

鱼肉是我们餐桌上常见的一种食物肉类,因为鱼肉生长在水中,所以它身上独特的营养和味道是陆地上的食物不能比拟的。鱼肉中含有丰富的营养,而且脂肪含量也不高,所以爱养生又怕胖的妹纸不用担心了。今天教大家做一个营养好吃的白豆腐煮鲫鱼,做法很简单哦。
准备时间:10分钟 烹饪时间:30分钟
步骤一

新鲜豆腐买回,切不切块皆可,放冰箱冷冻,这样内部组织冻出蜂窝;品尝不同风味的同时,会比普通豆腐更容易入味,用时提前化开即可

步骤二

新鲜鲫鱼一条,去腮去内脏去鳞,剪去鱼鳍,清洗干净;用厨房纸里外擦干

步骤三

鱼身抹薄盐,鱼腹塞两片姜;热锅凉油,鱼入锅两面煎黄

步骤四

倒入足够多的开水,另放入姜片,大火滚开,撇去浮沫;15分钟后放豆腐块,盐,胡椒粉,再滚15分钟,点少许香油出锅

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