360菜士
2017-11-28
1.水果玉米粒自棒子上面切下来，焯水。
2.金枪鱼罐头打开，控去里面的油汁。
3.小黄瓜切滚刀块。
4.圣女果，对切。
5.苦菊洗净，揪断，放入碗内。
6.将材料一起放入碗内。
7.放入焯水的玉米粒。
8.倒入一勺橄榄油。
9.放入少许黑胡椒粉。
10.搅拌均匀，即可。
1、橄榄油中含有大量的有益脂肪酸，能起到降低血脂、清除血胆固醇的作用，用橄榄油代替沙拉酱做沙拉，更健康，没有可用少许色拉油代替。2、材料根据个人喜好准备，但一定要记得，控干水分，或者使用矿泉水、凉开水冲洗，防止吃了生水拉肚子。3、苦菊味道稍苦，不喜欢的可以换成生菜，味道更好。4、金枪鱼本身有咸味，所以可以不用放盐了。
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