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营养早餐山药莲子黑米粥

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营养早餐山药莲子黑米粥
桂花糕点 2018-03-03

营养早餐山药莲子黑米粥

准备时间:10分钟 烹饪时间:30分钟
步骤一
营养早餐山药莲子黑米粥做法图解1)

1.准备所有食材。莲子要提前浸泡一夜。

步骤二
营养早餐山药莲子黑米粥做法图解2)

2.黑米提前用冷水浸泡30分钟。

步骤三
营养早餐山药莲子黑米粥做法图解3)

3.香大米洗净和黑米同时放在锅里。

步骤四
营养早餐山药莲子黑米粥做法图解4)

4.山药洗净切小丁。

步骤五
营养早餐山药莲子黑米粥做法图解5)

5.加冷水煮开,中火煮20分钟。

步骤六
营养早餐山药莲子黑米粥做法图解6)

6.放入莲子煮10分钟。

步骤七
营养早餐山药莲子黑米粥做法图解7)

7.再放入山药一同煮。

步骤八
营养早餐山药莲子黑米粥做法图解8)

8.煮至山药和莲子软烂,粥粘稠时关火,即可食用。

黑米不易煮烂,要提前浸泡30分钟,也可以浸泡时间长一点,煮出来口感更佳。山药要买本山药,煮出来的口感会软糯,入口即化。莲子最好浸泡一夜,煮出来的口感会山药一样。黑米里最好加上香大米一起煮,煮好的粥会很粘稠,吃起来回味无穷。

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