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三文鱼炖豆腐

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三文鱼炖豆腐
好想你美味 2017-04-25

三文鱼炖豆腐

三文鱼炖豆腐是一道美味佳肴,三文鱼能有效的预防糖尿病等疾病发生,拥有很高的营养价值,富含了丰富的脂肪、能量、钙等矿物质元素,还可以治疗脑中风、视力减退等疾病,而豆腐中的蛋白质更高。两者一起炖更加美味,营养价值丰富。非常值得品尝。
准备时间:10分钟 烹饪时间:10分钟
步骤一
三文鱼炖豆腐做法图解1)

1.香葱切葱花,姜切片,蒜剥皮拍扁,香菜切段。

步骤二
三文鱼炖豆腐做法图解2)

2.三文鱼和豆腐切成2厘米见方的块,备用。

步骤三
三文鱼炖豆腐做法图解3)

3.锅内抹少量油,加入三文鱼煎制

步骤四
三文鱼炖豆腐做法图解4)

4.翻面,煎至三文鱼两面金黄。

步骤五
三文鱼炖豆腐做法图解5)

5.将豆腐放入锅中煎制。

步骤六
三文鱼炖豆腐做法图解6)

6.翻面,煎至豆腐两面金黄。

步骤七
三文鱼炖豆腐做法图解7)

7.将煎好的三文鱼块和豆腐块捞出,用厨房吸油纸将表面的油分吸除。

步骤八
三文鱼炖豆腐做法图解8)

8.锅内留着煎三文鱼和豆腐的油,放入葱姜蒜爆香。

步骤九
三文鱼炖豆腐做法图解9)

9.加入生抽,大火煮沸。

步骤十
三文鱼炖豆腐做法图解10)

10.加入煎好的三文鱼块和豆腐块。

步骤十一
三文鱼炖豆腐做法图解11)

11.添入适量的水,加入老抽,白砂糖,陈醋,料酒调味,大火将汤汁煮沸,盖上锅盖,转小火焖10分钟。

步骤十二
三文鱼炖豆腐做法图解12)

12.打开锅盖,转大火,收汁,盛盘撒葱花,香菜即可。

因为三文鱼自身的油脂丰富,所以煎三文鱼的时候不需要加太多的油。

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