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三文鱼炖豆腐

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三文鱼炖豆腐
韩氏烤鸭 2017-04-25

三文鱼炖豆腐

三文鱼炖豆腐是一道美味佳肴,三文鱼能有效的预防糖尿病等疾病发生,拥有很高的营养价值,富含了丰富的脂肪、能量、钙等矿物质元素,还可以治疗脑中风、视力减退等疾病,而豆腐中的蛋白质更高。两者一起炖更加美味,营养价值丰富。非常值得品尝。
准备时间:13分钟 烹饪时间:45分钟
步骤一

三文鱼去掉鱼骨,拔出鱼刺,和豆腐切成大小相仿的小块,并用厨房纸巾稍稍擦干水份,三文鱼块里撒入适量的黑胡椒粒。

步骤二

放入2勺面粉稍微裹以下。

步骤三

其他材料备好。

步骤四

倒入适量老抽上色,生抽、盐、糖、大蒜调味,一次性倒入足量的开水,大火煮开,中火炖至快干。

制作的时候可以把鱼块裹面粉、生姜擦锅都能防止鱼不沾锅。

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