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蚝油土豆拼西蓝花-素心居静庄青山

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蚝油土豆拼西蓝花-素心居静庄青山
素心居静 2017-12-07

蚝油土豆拼西蓝花-素心居静庄青山

西兰花有增强免疫力的功效,花菜的维生素C很高,能促进肝脏排毒,增加抗病能力,还抗癌,另外吃这个不容易发胖。
准备时间:20分钟 烹饪时间:20分钟
步骤一
蚝油土豆拼西蓝花-素心居静庄青山做法图解1)

蒸熟的土豆去皮 ,切块。

步骤二
蚝油土豆拼西蓝花-素心居静庄青山做法图解2)

西蓝花切均匀大小的朵块

步骤三
蚝油土豆拼西蓝花-素心居静庄青山做法图解3)

红椒切小粒,葱切葱花。

步骤四
蚝油土豆拼西蓝花-素心居静庄青山做法图解4)

锅内放水

步骤五
蚝油土豆拼西蓝花-素心居静庄青山做法图解5)

加少许盐

步骤六
蚝油土豆拼西蓝花-素心居静庄青山做法图解6)

水开

步骤七
蚝油土豆拼西蓝花-素心居静庄青山做法图解7)

倒西兰花焯熟

步骤八
蚝油土豆拼西蓝花-素心居静庄青山做法图解8)

将焯熟的西兰花摆好盘备用

步骤九
蚝油土豆拼西蓝花-素心居静庄青山做法图解9)

锅放少许盐 ,倒入素蚝油。

步骤十
蚝油土豆拼西蓝花-素心居静庄青山做法图解10)

煸炒至出香味

步骤十一
蚝油土豆拼西蓝花-素心居静庄青山做法图解11)

倒入适量水

步骤十二
蚝油土豆拼西蓝花-素心居静庄青山做法图解12)

放入土豆块

步骤十三
蚝油土豆拼西蓝花-素心居静庄青山做法图解13)

加红椒粒

步骤十四
蚝油土豆拼西蓝花-素心居静庄青山做法图解14)

加盐、白糖、胡椒粉,调好味道。

步骤十五
蚝油土豆拼西蓝花-素心居静庄青山做法图解15)

烧至收汁

步骤十六
蚝油土豆拼西蓝花-素心居静庄青山做法图解16)

装入摆好西兰花的盘中

步骤十七
蚝油土豆拼西蓝花-素心居静庄青山做法图解17)

最后撒上葱花即可

步骤十八
蚝油土豆拼西蓝花-素心居静庄青山做法图解18)

成品摆盘

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