匠心荷韵
2018-09-20
1. 鱼块用姜片，少许花椒粒和胡椒粉腌制10分钟。
2. 一大盘蔬菜切大块
3. 把腌制好的鱼下锅煎两面，这样煮出来的汤才会浓且呈乳白色。
4. 把蔬菜和鱼肉转到砂锅里煮，加适量水，怕麻烦的也可以在锅里直接下蔬菜和鱼肉一起煮，更方便。焖煮到变为乳白色汤，加盐即可。
5. 完成，一个晚上喝一大碗，养颜又健康！
大部分鱼类都是高蛋白，低脂肪，是非常优质的蛋白质来源。蔬菜可自己选择爱好。
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