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香辣的辣闷扁鱼

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香辣的辣闷扁鱼
风干小木鱼 2017-05-01

香辣的辣闷扁鱼

辣闷扁鱼,香辣又好吃,一向吃清淡的我们,偶尔吃一些辣的食物,有助于身体的酸碱中和,让身体更加的健康。对于南方人来说,天气的潮湿,偶尔吃辣,可以达到预防感冒等功效。鱼类蛋白质含量高,是我们经常吃的一种海鲜,肉质鲜嫩,适当吃一些辣,对人体有很多预防的功效。
准备时间:20分钟 烹饪时间:30分钟
步骤一

食材加工,蒜姜朝天辣切成小块,葱切断,鱼切花刀。

步骤二

锅烧热放油。

步骤三

放蒜姜辣椒,炒至出香。

步骤四

加一碗水。

步骤五

放酱油,鸡精。

步骤六

放盐,搅拌均匀。

步骤七

水开后放鱼,先放头后放尾,慢慢滑入,避免贱油。

步骤八

先不加盖,一直煮。

步骤九

鱼翻面,盖锅焖五分钟。

步骤十

开盖后,把鱼放进盘子中。

步骤十一

没有鱼盘可以用菜盘。

步骤十二

锅里加醋,香油,然后,均匀淋鱼上。

步骤十三

洒上葱花,即可。

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