藜麦燕麦水果粥的做法 藜麦提前浸泡2小时后沥干，牛油果、香蕉切好，鸡蛋煮熟切好备用 牛奶、杂粮燕麦与藜麦一起煮熟装碗 将蔓越莓、蓝莓、香蕉、牛油果、鸡蛋摆盘，淋上蜂蜜调味即可

食材明细 主料 藜麦适量度 小米适量 辅料 枸杞适量 山药适量 清水适量 做法步骤 1 选用上等的藜麦。 2 准备食材：藜麦，小米，枸杞，山药。 3 以上食材用清水洗知净，倒入砂锅中，放道入适量清水。 4 开汽，烧开。 5 小火煮一会，藜麦和小米都容回易烂，铁棍山药切薄片好熟。 6 熟了之后再加入答洗干净的枸杞子，焖一会儿，营养十分丰富喔

藜麦绿豆粥 这碗绿豆粥让人怎样表达呢？好喝黏糯又香滑！里面加了糯米和藜麦！绿豆肯定是要提前泡软，提前泡2小时也可！藜麦我用的藜麦君家的西藏白藜麦！糯米冲洗一下即可！ 食材清单 绿豆120克 糯米100克 藜麦80克 烹饪步骤 步骤1 绿豆清洗干净，泡两小时可能就可以了，绿豆品种不同，但也差不多！ 步骤2 藜麦称量好，反正我一直吃藜麦君家的西藏白藜麦！它家的米免洗免浸泡，用起来方便！质量味道没得说！ 步骤3 糯米只要淘洗一下即可哦 步骤4 把糯米，绿豆，藜麦，一起入锅！冷水热水没多大区别！但加水量要足！ 步骤5 用普通锅子煮粥时，可以边搅拌边熬煮！记得用文火！用电压锅或电饭煲时，程序完成，可以保温一段时间，粥也会更香滑！ 步骤6 好了，自我感觉这状态不错，我用的养生壶！ 步骤7一碗吧！很好喝！ 步骤8 藜麦绿豆粥成品图 小贴士 藜麦尽量选择白藜麦 糯米不用泡绿豆提前泡 用文火煮粥！！！